在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana

新奇的穿越架构，并设定了宏大合理的理论逻辑，蛇尾估计留下来续写的梗。期待新剧。

NehC · 7.7分

支票在转让的过程中有一种是转让支票出去的人要在支票背后签名(或盖章)，称为背书。 《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》的编剧引用了大量SCI文献证明其观点的权威性，而现代心理学研究，又是以脑科学理论为基础。 简言之，这是一本以脑科学为背书的心理疗愈指南，兼顾了科学性与实用性。 我原本是想完成微读小队任务，用每页一分钟的速读方法观看，但到最后越翻越慢，又回过头来再精读了一遍，写得很客观，方法对于我来说也很实用。 前三部分方法论比较统一，具体内容非常套路：首先要接受自己，感受这个状态；然后再拒绝自己的状态，调控情绪，中断过程；最后用新的方法取代旧有的情绪，建立积极的思维连接。 鸡汤，太鸡汤了。说起来简单，听起来也很美好，但是不能消化吸收啊！ 这个方法论与脑科学结合之后，实用性大大增强，与《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》的第四章“大脑链接以及与外星人同乐”共读之后，更是加深了对这个方法的理解。 首先，我们的行为、情绪是由大脑控制的，神经元接受信号，传递信息。我们在生活中遇到的一切，只是我们神经元接触到的信号。 其次，我们对于信号做出的反应、产生的情绪，有部分是因为人类本能产生的应激反应；还有部分是我们在人类社会中，从父母、师长、同伴身上习得的。 《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》本剧的第一部分，将人类的本能反应划分为两种状态，一种是绿色的“响应地带”，如果你是一匹斑马，响应状态的你，在大草原上悠哉悠哉吃草；另一种则是红色的“应激地带”，这时候斑马群里混入了一匹狮子，斑马们开始四散奔逃。 编剧认为，我们可以借助工具，在“响应”与“应激”之间自由切换，也可以借助工具，让我们处于“应激状态”时，反应不要那么大，毕竟我们需要面对的不是狮子，而是老板/父母/老师/伴侣/子女/不良的品行。 他给出了三种工具：安全/满足/与他人连接。 扯回上面的方法论，也就是说，在我们遭遇刺激，进入应激状态时，可以联想让我们感到安全、满足的事件，回忆与他人相处的美好感受，从而摆脱应激状态，进入绿色响应模式。 这可行吗？ 当然可行！ 如果我们认可：我们的行为、我们大脑的连接是后天习得的，那么，我们的行为自然也可以通过后天努力发生改变。 《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》告诉我们，每当我们睡觉的时候，神经突触上的一些小斑点就会消失，这代表着一些连接被我们的大脑像扫垃圾一样清除出去。这也就是为什么我们会忘记十年前的朋友、十个月前的前任、十天前让我们不开心的事。 所以如果我们抗拒那些应激模式的自发联想，比如原本看到这道数学题，就想到自己做不出，要去翻答案；现在，努力强迫自己不翻答案自己做，感觉痛苦就想想自己暗恋的女神夸自己真聪明的样子，那么久而久之，看到数学题就会想到女神可爱的笑颜，而不是数学老师那张板正的老脸。 这个过程需要不断强化，刻意练习，因为脑科学告诉我们【大脑刚刚建立的联系，是非常薄弱的】，也就是说，如果我们没有努力去训练自己，数学老师就会打败可爱的女神。 《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》的第二部分则是给我们介绍了一些工具，我们可以利用这些东西，结合第一部分的方法论，来让我们变得更好。 既然是工具，就是人各有异。有人觉得斧子好使，有人觉得板砖好用。萝卜青菜，各有所爱嘛～ 对自己能起到帮助就很不错了。 我感触最深的是第四部分，这部分介绍了人际交往。编剧提到，在这个世界上最需要勇气去做的事情，就是与他人接触。这句话实在是戳到了本社交恐惧症的痛点上。 但是如果不主动开始，那么就会被动接受，将支配权交给别人是一种很可怕的事情。 我们在人际关系中，要学会做对自己最好的选择，做最符合自己价值观的决定。 如果感觉焦虑紧张，那么第一部分的方法论又可以派上用场。 总而言之，我很喜欢这部剧，谢谢作

觉来迟 · 7.7分

看过Fernando Pérez《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》、《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》之后再看《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》，Fernando Pérez的风格清晰可见。   语言风格是Fernando Pérez独特的，我读之有一种淡淡的张爱玲的味道，喜欢用奇怪但却贴切的比喻，语言也是多的，但不多余。   《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》的故事让我深思。王家庄的故事很复杂，端方和三丫的爱情是悲剧，端方和吴蔓玲的故事也是悲剧，其中掺杂着的欲望故事值得深究。   让我印象最深的是吴蔓玲和狗、老菜子和母猪，男女之间的性在这里也发生在人与动物之间...值得深入探索编剧的意义指向。   故事的历史大背景是中国文革前后，人物故事也都是带有历史味道的。

SONNENSCHEIN · 7.7分

多年前看了《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》我为薛采伤心了好久，从此不敢在看第二部，之后又看了《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》里面有好的结局让我很欣慰，格局也比第一部更大，最后看了《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》喜欢书中大家为了那一个伟大的目标奋不顾身，甚至牺牲生命，在国家大爱面前爱情显得微不足道，虽然有情人没有终成眷属，确是最符合主角们的内心选择，三部曲真的很精彩！

张伟龙☆Justin · 7.7分

看到结尾才知道集数名意思是，这新生宇宙如此之美只能牺牲天君你的性命去守护它了！！！

漪涵 · 7.7分

大佬的新剧！各位可以去起点支持一下编剧，有钱的捧个钱场，没钱的可以点个收藏，初期数据对新剧来说还是很重要的！

Jomo · 7.7分

不似救风尘，确是处处在贬风尘。你猜，她们为何要以色侍人？人生在世，谁不是生活所迫？编剧你到底看懂曲圣这篇《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》了吗？

小叶紫 · 7.7分

看完这部剧印象不是特别深，也许需要再读一遍吧。比较同意的观点是，必须重视儿童的教育，成年之后的许多问题都和儿童期的经历有关，作为父母必须重视这一点，给儿童以正确的引导，促进其心理的健康发展。

乡下哥 · 7.7分

长出一口气，终于大结局了，怎么说呢？编剧算是有些大智慧的，一些想法还是有深度的，这部剧胜在番外，赚足了眼泪，而且人物描写的比正文更加鲜活生动真实，前面的正文只是满足了小女人被呵护宠爱的心，番外才是体现了编剧的写作功底，也真正牵动了读者的心，代入感很强，所以多次泪奔。

禕 · 7.7分

在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana Fernando Pérez 一直喜欢喝咖啡。对咖啡没有任何认知和了解，只是单纯地喜欢喝。最初是不加选择地喝各种类型的咖啡，m家的不如k家的，星家的价格不菲却无甚特别。在一些不知名的咖啡店却能偶尔喝到令人惊艳的味道。我对咖啡的钟情始终如一，也因不同的品质起起落落。 半年疫情，无处喝咖啡，只好先和速溶黑咖啡，多数时自己＋牛奶和糖。 渐渐不知足，买现磨的云南咖啡豆，中度的，深度的，再陆陆续续添了咖啡量勺，黄糖白糖，糖夹，作弊壶，拉花杯，手动奶泡壶，滤纸，巧克力酱，可可粉，撒粉罐，拉花模具…… 折腾一番，最后发现还是黑咖啡最对胃口，于是开始琢磨咖啡豆的产地。 Fernando Pérez这部剧正好帮我补充了对咖啡的知识盲区，我甚至第一次明白猫屎咖啡的由来。 咖啡的前世今生在他笔下慢慢铺展开来，土耳其人对咖啡近乎神化的礼仪式的饮用方式，也门人对咖啡果传统饮用的坚持，还有猫屎咖啡在苏门答腊的辛酸起源，还有因拿破仑而闻名的圣海伦娜咖啡都超出咖啡原本的味道诱惑，让我感慨饮食历史的魅力。 笔记摘录如下: ◆ 第一部分 咖啡历史与故事 >> 贝多芬的《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》、巴尔扎克的《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》都是伴随咖啡而生的。 >> 15至16世纪，是伊斯兰教世界咖啡普及化的关键时期，咖啡馆在中东各大城市如雨后春笋冒出，咖啡几乎成了阿拉伯的“可口可乐” >> 17世纪爱喝咖啡的罗马东方语言学教授奈龙，以及18世纪迷恋阿拉伯的法国作家拉侯克，一搭一唱的杰作。称此为300年来最大的浪漫骗局 >> 一）公元6世纪：盖拉族嚼食咖啡果子与咖特草。（二）9至11世纪：波斯名医以咖啡入药。（三）1405至1433年：郑和下西洋，加速咖啡世俗化。（四）1400至1470年：咖啡教父夏狄利与达巴尼倡导“咖许”与咖瓦饮料。（五）1511年：麦加查禁咖啡事件，咖啡“有史时代”降临。（六）1555年：阿拉伯咖啡宫殿斗艳，欧洲人惊艳。（七）1671年：罗马奈龙教授编造“牧童说”。（八）17世纪：欧洲咖啡馆乍现，欧洲人更清醒。（九）18世纪：欧洲列强巧取豪夺移植咖啡树至印度尼西亚和中南美，打破也门对全球咖啡市场的垄断。 >> 好战成性的盖拉族，最初以咀嚼咖啡果叶来提神 >> 大力丸 >> 目前仍保有吃“大力丸”或以咖啡果酿酒的习俗。 > >> 公元9世纪才首度出现，当时这种果实不叫咖啡，而称为“邦”（bunn）。 >> 波斯名医拉齐 >> 最早论及咖啡 >> 一种以‘邦’熬煮的汁液称为‘邦琼’（bunchum），具有燥热性，益胃，可治疗头疼、提神 >> 1400年以前，咖啡饮料尚未出现，仍停滞在药用阶段。显然，“邦”和“邦琼”的医药用途还需外力催化，才能升格为交谊或社交饮料。 >> 郑和结束西洋之旅后，中东地区接着出现两种引燃咖啡世俗化的新饮料：“咖许”（qishr）以及“咖瓦 >> 15世纪末开始爆红于阿拉伯半岛，应是与也门摩卡的伊斯兰教教长夏狄利、亚丁港的法律编审达巴尼大力推广有关。在两位教长的提倡下， >> 1400至1500年间，也门摩卡港和亚丁港突然流行饮用一种名为“咖许”的热饮 >> 咖许”风味较清淡，少了咖啡的浓香，但已从嚼食进化到泡煮，与咖啡饮料越来越近了。 >> 现代版的“咖许”，则加入细研磨咖啡粉、姜末肉桂等香料，泡法类似土耳其咖啡，喝来更像姜汁咖啡， >> 1450至1500年间，“咖许”又进化成更有劲的咖瓦。 >> 也门最先流行的咖瓦，以肉桂色的浅焙咖啡豆与晒干果肉磨碎后一起滚煮，但传到土耳其或叙利亚，便舍弃了果肉部分，全以中深焙咖啡豆来泡，口感较浓，咖啡因含量也更多 >> 英文、意大利文和法文的咖啡一词，便是从土耳

大姐 · 7.7分

Yailene Sierra的奋斗史，简单的可以用几个画面展示，但写给儿子的书信，却有很强的实用性，很多时候一个成功的商人，也许他们跟我们一样是普通人，但他的行事方式，对世界的看法，决定了他会走到不同的高度。

hana · 7.7分

一切体验都不是真实的，只有体验背后的那个永恒意识才是真实的。这只是我的一世。这只是你的一世。悲伤、愤怒、恐惧，都是课程的一部分。有人已经走了很久，有人还没开始，但在某个时刻，所有人将相聚于同一个终点。

刘蛙咏 · 7.7分

不得不说编剧写作的功力很深，刻画了大玉儿和几位帝皇心理路程，我是当成心理书来看的，竟然没有丝毫的违和感。

云歌 · 7.7分

简单的事情重复做就是不简单 不知道看剧有没有用 读了就知道 简单的欲望 只需要放纵就可以实现 而高级的欲望 放纵是实现不了的 需要的是克制和自律

惠鹏 · 7.7分

我花了比正常速度慢一倍的速度看完，毕此剧需三分之一时间用来翻宗教注释，另三分之一时间捶桌大笑。如果你喜欢《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》那种吐槽剧集，请一定不要错过。

黄庭镜健康指导 · 7.7分

第一次看，颇有收获，然感触不深，假以时日，再观佳作，应该有更深的理解。可以认为文中的一切，都是为了找到最初的自己，找寻真我中的爱，喜悦，和平，通过认识自己的身体，与之相联结，臣服已经发生的事情，来控制自我的情绪，使自己定静下来，观照自己的内在思想，进行自己身份与角色的觉察。

小頻初见 · 7.7分

五星好评！非常精彩！真的很精彩！文笔优美，清新，虽然有点忧伤，读起来还是快乐，开心的！谢谢牧歌推荐！笔记如下： 人的本性也是一种自然力，受不得任何形式的放纵或抑制，“自然界它自己会在善恶之间制造平衡” 每个作家生活的地方，应该是他眷恋之所在，是他的主人公们和他的生命价值之所在。” 一个作家，不管他对现实和人生的观察有多么深刻，总要以自己的生活体验作桥梁。当他观察、理解、分析生活现象和人物内心的时候，他自己的生活经验和感受就要对种种现象进行筛选，而且自己的生活往往就成了创作的素材。 “情节不是蘑菇，寻找也是枉然”。这是阿斯塔菲耶夫剧集观念中很重要的一点。 一个人学会掠夺自然，学会践踏他人的代价就是丧失爱的能力、丧失起码的人性。 用“自白”道出普遍感受，借“乡土”描出人间图画，这是阿斯塔菲耶夫剧集艺术的一个重要的特色 随着年龄的增长，我领悟到：欢乐是过眼烟云，转瞬即逝，常常是虚幻的；而忧伤却是永恒的、令人得益的、始终不渝的。 一个人如果知道家里人在等待他，在爱着他，心头的感觉将是美好的，这对于一个人是至关重要、必不可少的。 一个人只要能不随波逐流，能站稳自己的脚跟，生活得有主见，不为任何诱惑所动，自求温饱而决不从公家锅里舀取一杯羹，也就是说不为蝇头小利而出卖自己的人格，不好酒贪杯，不走邪门歪道——这样的人就能在生活中，在人世间赢得一席之地。 百合花 空气沁人心脾，举目一片清新。在这样的大雨天里，即使心情最苦恼的人也会感到心胸舒坦，感到人间友情的温暖；于是疲劳、愤懑，人生一切琐屑渺小的感情，统统都会从心灵上和肉体上被驱除，被涤荡，就像灰尘和垃圾从大地上被冲走一样。 “在这片人迹罕到的荒凉的河岸上，我对自己这种脉脉柔情都感到有点不好意思，真想在什么人面前为自己申辩几句。” 百合花，又叫萨兰卡，亭亭玉立的优种的百合花，喜欢花 的我，读到这真的很开心！好意外！今天520！要开心！ 可是，百合花你是怎么来到这荒凉人迹罕至河岸边的？ 正当我跳出挡路的乱石堆时，突然在冰草、莓系草、凌风草和各种又高又细的杂草丛中看到了一株百合花——那样晶莹欲滴，那样娴静幽雅！在这灌木林和河边的草丛中间它正悄悄地绽开那娇艳的花瓣。 “萨兰卡！萨兰卡！”我乐得忘乎所以，像疯了似的，差点没从石头上滑到冰水里。 流水一定会把萨兰卡带到河里，把它送到通古斯卡或叶尼塞的河岸上；而它一旦接触到土地，那么它，这野生野长的图鲁汉斯克百合花，即使只有一粒种子，也将会就地扎根、开花。 白色群山的梦 哪里是观众？哪里是演员？哪里是生活？哪里是戏院？哪里是真理？哪里是谎言？一切都混乱了，一切都介乎扮演的生活和实际的生活之间。 “大森林里的生活是非常奥妙的，小姐，这需要很多的精力、耐心和……你别笑，你别笑……和智慧。”“哪里笑过了？”艾丽雅突然发觉，阿基姆的讲话是相当简洁的，完全不像是一个捉鲱鱼的人说的话，他的声音柔和，充满着激情，满怀好意，他好像是在对一个听话的、颖悟的学龄儿童娓娓而谈，她觉得这个人代表着人世一切有生之物，于是，一种相应的感激之情就在她心里油然而生、逐渐滋长并扩大了。在这一刻以前，她虽然也对他说过“谢谢”之类的话，但是她把一切都看做是自然而然、理所应当的——她在大森林里形单影只、病魔缠身、孤立无援，如果你是一个人，那就搭救吧，帮助吧，献身吧。然而说实在的，在什么地方，有谁写下过或者规定过要人去搭救、去帮助、去忘掉自己和抛下自己的事情呢？况且无私地帮助别人是所有人都能做得到的吗？ 再见吧！马纳河！请原谅我们吧！我们不仅戕害大自然，也戕害着自己，而且并不全是因为愚蠢无知，更

仁忠寻 · 7.7分

只因年前孩子给我买了一部华为荣耀10手机又加孟晚舟事件，所以我是带着好奇以最快的速度翻完此剧的，自觉没有权利评判此剧，我个人觉得读完之后比我没读之前对任正非了解更多了些，收获也挺多的，国人要支持国货，支持我们的民族企业！！

远ℒℴѵℯ山 · 7.7分

从承认人类的无知开始，思考、观察、测试、计算、验证…，为了信念和梦想，孜孜不倦的探索，从宏观到微观，瀚若星辰的科学历程。 1、科学的基础是逻辑，无论是演绎还是归纳力证，其中数学是最典型代表，可以不懂数学，但逻辑要自洽。 2、科学研究要抛弃实用主义，那是技术，虽然实用主义会催生科学的探索。对个体来说，科学研究要有钱有闲。除了少部分天才，科学家都要有点钱。 3、十八十九世纪科学大爆发带来人类的文明新高度，现在进入到庞大的体系、系统、生态等整体论框架下，从单纬度简单到多维度复杂框架的科学基石未来会不会带给人类另一个大爆发和文明新高度，值得期待。 4、看似理所当然的认知，需要经过多少荆棘坎坷，才能达到成为常识，科学历程所走过的每一步都充满了艰辛，但成为真理的时刻，其所带来的光明照耀每个人。

秧颠颠|-| · 7.7分

孩子，我要求你看剧用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。——Yailene Sierra

我是西瓜的爸爸 · 7.7分

越看越入迷 因为与前2本剧居然 慢慢融合 而且还有几次感动流泪 不错 编剧加油

李洛 · 7.7分

纪念一下这是高中物理学渣读完的第十二本关于物理/天体物理的书，前面几章看得很快，深入浅出，基本是之前看过的知识，直到希格斯玻色子后的各种粒子，大脑就彻底游离了，但这些在加来道雄的超空间都曾接触过，只能说的确在理解能力之外。对天体物理和宇宙兴趣尚浓，希望未来读到某一本剧的时候，在看到这些奇奇怪怪的粒子们，我也能恍然大悟，哦我懂这个。

刘俊玘 · 7.7分

保全性资本开支和对经营资产、金融资产的分类写得很好，波特五力部分梳理得很清晰。

清沙海滩 · 7.7分

本剧主要讲述了市场营销的价值，从书中能够强烈感受到其对市场营销的推崇。编剧指出市场营销所具有特点，如获得平等机会和财商教育，培养领导力，结交志同道合的朋友，建立自己的人际网络，培养网络营销和销售技能等等。换句话说，市场营销的出现使得创办自己的企业变得更加简单了。 通过市场营销，我们可以实现E-S-I-B四象限的转化，逐渐跳出“老鼠赛跑”的游戏。更重要的是，通过市场营销，我们能够熟悉企业运行，企业运行包含三基础五元素，其中三基础是使命，团队和领导力，五元素是现金流，沟通，系统，法律和产品。 虽然书中讲述了市场营销的诸多好处，但我们还是要理性看待，结合国内现况，三思且量力而行。

蒋见元 · 7.7分

第五个单元真的很有趣了。原来，和二叔熊树仁斗法的是舅舅KC！ 总体来说还是挺好看的悬疑剧，又有真实案例改编。真正黑暗的，是现实啊

Hello Lin · 7.7分

虽然没能扎实掌握这本防杠指南，但收获了很多看待问题的新视角。本意是想通过这部剧好好建构一下自己的逻辑思维，结果在读的过程中意识到，自己的人文素养真就蛮匮乏…害，多看剧多看报，少吃零食多睡觉，晚安

欣辰 · 7.7分

我以为故事的最终会化解一切爱恨情仇，有一个完美的结局，没想到还是一个悲剧。心里会有些许失落，但是也无可奈何。《在哈瓦那的最后时日últimos días en La Habana》不冷也不热，时光就这样悄悄流逝，爱过，恨过，皆经历过，最终归于平静。

花间琴声飞杨 · 7.7分

抓住编剧了！！！！快！！！！一楼拿绳子，二楼锅烧水，三楼准备柴火，四楼备好盐，油，酱，醋，五楼，哎，五楼你脱裤子干嘛？这个不能日！不能日！六楼拦住五楼，七楼叫上八楼一起把编剧扛来！小心！他咬人，他咬人！九楼快来把他嘴堵上。十楼摆好桌椅碗筷，等十一楼在厨房忙完了十二楼来帮十一楼宰编剧啊。十三楼，喂，十三楼你割编剧身上绳子干嘛？喂！快住手！编剧跑了!编剧被十三楼放跑了！十四楼十五楼十六楼快抓住十三楼那个吃里趴外得的叛徒。十七十八楼快去编剧你。你们两个把那货带过来，把他按住！我让你放人！我让你放人！我扇死你！你老实交代，为什么放编剧走？什么？你跟编剧睡过！五楼听见没？编剧已经有人啦！唉，六楼，你怎么了？被五楼日晕了？你也太不小心了吧。对了，编剧抓回来了吗？太好了，十七楼把编剧押回来了。咦？十八楼呢？什么！被编剧咬死了！诶，算了，编剧你吧。十二楼刀磨好了吗？好了的话来宰编剧吧。不敢？这有什么不敢的。我亲自来。一旁站着，学着点。看，先掐住他的脖子，他在剧烈反抗！他在剧烈反抗！不要慌，不要慌。拿刀往脖子一抹，好了，我们今天是红烧还是清蒸呢？ ，，，，，(在不快更新 真的要这样了) 快更新！不然的话呵呵

渔歌子L · 7.7分

“能有这样的投入就是最高的奢侈”

顺其自然「海港渔需」 · 7.7分